La nutrición en la salud masculina

 Detalles fit para enamorar a tu crush del gimnasio.  Si no sabes que regalarle a tu chica fitness en las fechas importantes, no te preocupes nosotros tenemos la solución.  Botella de 2.2 litros: para estar en forma, mantenerse hidratado es la clave, con esta botella no tienes porque preocuparte por deshidratarte.  Bolso deportivo: Los bolsos son imprescindibles para las chicas fitness, ya que permite cargar todos sus implementos, y así tener las manos desocupadas para darte un abrazo, interesante, verdad? Leggings deportivos: son una prenda imprescindible para el outfit de una chica fitness.   Tops deportivos:  brindan a las mujeres fitness soporte cómodo y suave para un desenvolvimiento natural en su entrenamiento de alto rendimiento o de alto impacto.  Suplementos deportivos: Que mejor forma de demostrar tu amor, que regalándole suplementos para que tenga mejor rendimiento en sus entrenamientos.  Comida: llevar a tu chica fitness a comer será tu mejor aliado, ya que todos sabemos qu

Tips de meditación para hombres, porqué hacer meditación es un hábito de vida.  ¿Eres un hombre preocupado y que quieres comenzar con este nuevo hábito? Tal vez después de un largo día de trabajo, solo quieres llegar a casa y aventar todo y sentarte a ver televisión, si quieres cambiar eso, quédate aquí y aprende estos tips maravillosos para comenzar un nuevo estilo de vida.  ¿Qué es la meditación?  La  Meditación  es una práctica de autocontrol destinada a regular el cuerpo y la mente hacia un estado de profunda relajación.    Por esta razón es capaz de provocar estados alterados de conciencia (Field, 2009). ¿Para qué nos sirve meditar? La meditación puede traernos grandes beneficios, desde la salud física, liberarse de la ansiedad,  estrés y depresión, hasta tener mayor energía, creatividad y una mejor concentración y productividad. En resumen una persona que medita es una persona sana y feliz.  Si estas abierto unirte a gozar de estos beneficios, aquí tienes algunos consejos:  Encue

LAS MEJORES LOCIONES PARA HOMBRE  ¿Te ha pasado que después de comprar un perfume que te gustaba y a los pocos días ya no lo quieres usar? Probablemente la respuesta sea sí, y que se repita si es que lo preguntamos a las personas de nuestro entorno más cercano. Es algo que suele suceder ya que comprar un perfume es sumamente difícil por la gran variedad de olores y marcas que existen en el mercado y porque, por supuesto, los gustos van cambiando. Por lo mismo, hoy te entregaremos varios tips que puedes usar a la hora de elegir tu perfume y así no equivocarte.  1.  Sauvage de Christian Dior  El perfume que forma parte de Christian Dior, se caracteriza por su frescura con toques especiados, iniciando con la pimienta y la bergamota de Calabria, abriendo paso al geranio, la lavanda, la pimienta de Sichuan, el elemí y la pimienta rosa. Asimismo, incorpora una  base de cedro, ládano y ambroxan que desprenden un gran final. 2. Acqua di Gio de Giorgio Armani Este perfume para hombres se caract

  ¿POR QUÉ ELEGIR UNA ALIMENTACIÓN SANA? Es importante tener una buena alimentación ya que así llevas una mejor calidad de vida, así como también, te vuelves una persona mas sana y con mejores ámbitos alimenticios. Que mejor forma de empezar con una buena alimentación, si no es que haciendo un  super de manera adecuada con alimentos bajos en azucares, bajos en grasa, bajos en sodio, entre otras opciones que sean mas adecuadas. Esta lista no contiene todos los alimentos pero puede ser de gran ayuda para elaborar un buen plan alimenticio. Frutas Manzanas Melón  Sandia Plátano Fresas Mangos  Naranjas  Uvas  Verduras Brócoli Zanahoria Papas Coliflor Lechuga Espinaca Pimientos Cebollas Espárragos Jitomates   Carne y aves de corral Pollo Pavo Filete  Cerdo  Leguminosas y frutos secos  Frijoles  Garbanzos Soja Almendras Nueces  Cacahuates  Lentejas  Avena  Pasta integral Arroz integral  Quinoa Productos lácteos  Yogur griego o bajo en grasa Leche Leche de arroz Queso cottage Leche de almendra

  LOS MEJORES HOBBIES PARA UNA BUENA SALUD ESCRIBIR, RELAJARA TU MENTE Se ha demostrado que  la escritura está estrechamente relacionada con beneficios para la salud física y mental , como mejoras para la  memoria , los niveles de  estrés  o el  sueño,  entre otros. Muchos estudios han demostrado que, para pacientes con cáncer, la escritura tiene beneficios positivos ya que escribir sus pensamientos y sentimientos ayuda a evitar el estrés y prevenir la depresión. COCINA NUEVAS RECETAS Cada vez hay más personas concienciadas sobre la importancia de tener una dieta saludable y de comer alimentos de calidad. No olvides que  todo lo que comemos afecta directamente a cómo nos sentimos. Invierte tiempo en mejorar tu dieta cada día.   Cocina para ti y para mejorar tu bienestar  con  una dieta saludable para sentirte mejor y con más energía . Investiga acerca de nuevos sabores y recetas que puedas poner en práctica y sorprenderte a ti mismo y a los tuyos. JARDINERÍA Algunos estudios han demos

  Cuidado del hombre   Horarios de sueño La mayoría de las personas saben que tener una buena noche de sueño es importante, pero muy pocas pasan ocho o más horas entre las sábanas. Necesita muchas horas de sueño para restaurar su cerebro y su cuerpo. No dormir lo suficiente puede ser malo para su salud en varias formas . Porque Necesitas Dormir. Dormir le da al cuerpo y al cerebro tiempo para recuperarse del estrés del día. Después de una buena noche de sueño, usted se desempeña mejor y es mejor para tomar decisiones. Dormir lo ayuda a sentirse más alerta, optimista y a tener una mejor relación con las personas. Dormir también ayuda al cuerpo a combatir enfermedades. Adultos más jóvenes (18 a 25) : entre 7-9 horas al día, y no menos de 6 ni más de 10-11. Adultos (26-64) : lo ideal sería dormir entre 7 y 9 horas, aunque no siempre se logra. Adultos mayores (de 65 años) : lo saludable es descansar entre 7-8 horas al día Existen muchas razones por las cuales las horas de sueño son escasas

  PORCIONES A veces no es lo que comes, sino cuánto comes, lo que podría estar dañando tu salud ¿Qué es una porción? Una porción es la cantidad de alimento que se debería comer para obtener los nutrientes necesarios. Si comes de más, obtendrás demasiado, lo que podría aumentarte de peso, si comes menos, podrías no obtener la nutrición que requieres. Las recomendaciones generales de porciones al día son:  1.  Cereales : 10 porciones   Porción equivale a:  1 tortilla, 1 papa chica, 1/2 bolillo, 1 rebanada de pan, 1/2 taza de arroz, avena o pasta.  2. Leguminosas: 3 porciones  1 Porción equivale a:  1/2 taza de frijoles, habas, lentejas o garbanzos. 3. Origen animal: 5 porciones  1Porción equivale a: 1 huevo, 1 vaso de leche light, 1/2 vaso de leche entera, 40g de queso fresco, 20g de queso maduro, 1 pierna o muslo de pollo, 1/4 de pechuga de pollo, 30g de carne o 100g de pescado. 4. Fruta: 5 porciones o mas. Porción grande equivale a: 1 mango, plátano y manzana. Porciones medianas equ

 Importancia de la salud bucal en la nutrición. Una alimentación equilibrada y nutritiva, que proporcione los nutrientes necesarios para garantizar un buen estado de salud, es fundamental para mantener nuestra cavidad bucal en buenas condiciones.  Si quieres aprender más sobre cuidado de bucal y su relación con la nutrición, quédate con nosotros. ¿sabias que existe una estrecha relación entre la nutrición y nuestra salud bucal? Las investigaciones han demostrado que una dieta equilibra es fundamental para mantener una salud oral , saludable.   Llevar una mala alimentación puede provocar problemas de salud, que a su vez puede provocar enfermedades de las encías.  Las caries es una de las enfermedades orales más comunes vinculadas a una ingesta inapropiada de alimentos. De manera recíproca, una salivación deficiente o una mala mordida, por perdida de dientes puede llevar a un estado de nutrición deficiente.  El azúcar y la cavidad bucal.  Lo científicos han demostrado que el azúcar es l

Cuidados de higiene en el hombre La higiene es una forma de  mantenerse sano , a través de la atención a los cambios corporales, al sudor, y a los olores que puede emitir el cuerpo. Con el mantenimiento de un correcto nivel de higiene, mantendremos el  control de los gérmenes  que normalmente conviven con nosotros en toda la superficie de la piel y de las mucosas. Con el  l avado periódico  de las zonas de mayor contacto con el entorno y de las zonas que con mayor frecuencia pueden ser origen de olores o incluso de infecciones, mantendremos el equilibrio de la capa de protección de la piel y los gérmenes que en ella viven. Zonas más importantes a la hora de mantener una correcta higiene. Las manos Las manos son la zona que entra en  mayor contacto con el medio , por lo que éstas son las zonas más susceptibles de presentar suciedad y de transmitir infecciones; por ello, el lavado de manos con   agua y jabón  o con productos especiales será fundamental para el mantenimiento de la salud.