Lista perfecta de alimentos sanos del supermercado

 

¿POR QUÉ ELEGIR UNA ALIMENTACIÓN SANA?

Es importante tener una buena alimentación ya que así llevas una mejor calidad de vida, así como también, te vuelves una persona mas sana y con mejores ámbitos alimenticios.
Que mejor forma de empezar con una buena alimentación, si no es que haciendo un  super de manera adecuada con alimentos bajos en azucares, bajos en grasa, bajos en sodio, entre otras opciones que sean mas adecuadas. Esta lista no contiene todos los alimentos pero puede ser de gran ayuda para elaborar un buen plan alimenticio.

Frutas

  • Manzanas
  • Melón 
  • Sandia
  • Plátano
  • Fresas
  • Mangos 
  • Naranjas 
  • Uvas 




Verduras

  • Brócoli
  • Zanahoria
  • Papas
  • Coliflor
  • Lechuga
  • Espinaca
  • Pimientos
  • Cebollas
  • Espárragos
  • Jitomates  



Carne y aves de corral

  • Pollo
  • Pavo
  • Filete 
  • Cerdo 



Leguminosas y frutos secos 

  • Frijoles 
  • Garbanzos
  • Soja
  • Almendras
  • Nueces 
  • Cacahuates 
  • Lentejas 
  • Avena 
  • Pasta integral
  • Arroz integral 
  • Quinoa

Productos lácteos 

  • Yogur griego o bajo en grasa
  • Leche
  • Leche de arroz
  • Queso cottage
  • Leche de almendras
  • Leche de soja
  • Leche de anacardo
  • Mitad y mitad o crema sin grasa

Referencias bibliográficas:

https://es.beyondtype2.org/lista-de-alimentos-sanos-de-supermercado/

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