TREN SUPERIOR En este apartado te mostraremos una de las rutinas más efectivas para tu tren superior, fácil de realizar y que te ayudará para que de una vez por todas acabar con esos "brazos de espagueti" o "pecho de espátula" que tus amigos tanto mencionan, ¿Quieres impresionar a las chicas? entonces, ¡A trabajar!. PUSH UPS O LAGARTIJAS. Antes de iniciar con tu entrenamiento, es muy importante el calentar tus músculos, es por eso que este ejercicio es el ideal. Vamos a comenzar con con 2 series de 10 repeticiones, para llevar esa sangre a tus tríceps, hombros y sobre todo a tu pecho, esto nos ayudara a un mayor rendimiento durante el entrenamiento y a evitar lesiones. A continuación te mostramos como realizarlo. ´PRESS DE PECHO. Vamos a iniciar con este ejercicio, lo realizaremos en una secuencia de 4 series de 10 repeticiones, con un peso donde te exijas, pero que puedas sacar las repeticiones con una buena técnica, solo pod...
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