La nutrición en la salud masculina

 VITAMINAS Y MINERALES  Vitamina C La “primera línea de defensa” a la hora de combatir gérmenes e infecciones son los revestimientos de la nariz, el intestino y los pulmones, en los que el colágeno tiene un importante papel. Y la vitamina C es fundamental a la hora de sintetizar el colágeno.  Vitamina E Es un potente antioxidante que actúa sobre las células, fortaleciendo las paredes celulares. Este fortalecimiento potencia la función de los linfocitos T (células sanguíneas blancas que actúan como “soldados” del sistema inmune), y reduciendo también la inflamación. referencias MULTICENTRUM . (2021, 5 januari). VITAMINAS PARA HOMBRES. Geraadpleegd op 6 mei 2022, van https://www.multicentrum.es/productos/multivitaminas/hombre/ .

 DEPORTE  SUPLEMENTOS EN EL MUNDO DEL HOMBRE Y EL EJERCICIO PROTEÍNA DE SUERO La proteína es esencial. En el proceso de síntesis de proteínas, nuestros músculos crecen y se adaptan. Durante el ejercicio, nuestras fibras musculares pueden romperse y la proteína ayuda al cuerpo a reparar esto con rapidez, mejorando los tiempos de recuperación.   También se digiere y absorbe rápidamente por lo que es perfecto para su consumo en el post-entrenamiento. BCAA INSTANTÁNEOS  Son aminoácidos de cadena ramificada instantáneos. Aminoácidos como la Leucina, Isoleucina y Valina. Los BCAA ayudan en el proceso de síntesis de las proteínas, así como reducir el dolor muscular y la ruptura, por lo que es un complemento perfecto durante los entrenamientos intensos para la construcción del músculo. referencias Nuñez Gonzalez, A. L. L. Ñ. (2019, 19 februari). esquire . LOS 10 MEJORES SUPLEMENTOS PARA LOS HOMBRES. Geraadpleegd op 6 mei 2022, van https://www.esquirelat.com/fitness/10-mejores-suplementos-para-