Intervalos de ejercicios cardiovasculares.

 

CARDIO

El ejercicio cardiovascular también se denomina ejercicio aeróbico. El ejercicio aeróbico emplea los músculos grandes y puede realizarse durante largo tiempo. 


Los mejores ejercicios cardio para entrenar.


Burpees

Cuando se trata de ponerte en forma en casa con un ejercicio sencillo y eficaz. Debes elegir los burpees sí o sí. Es un clásico de cualquier entrenamiento, desde el CrossFit a los workout HIIT o de tonificación. Un ejercicio full body que te pondrá en forma de verdad y es que es uno de los mejores ejercicios para ganar músculo y quemar grasa.

Sentadillas con salto

Otro imprescindible de los entrenamientos para quemar grasa. Son unas de las sentadillas más explosivas. Se trata de conseguir una buena posición desde el principio y mantenerla durante todo el ejercicio sin dejar la intensidad en un segundo plano. Sentadilla y salto vertical, sencillo, ¿no?.



Correr

Correr a un ritmo constante y moderado es una forma eficiente de perder grasa corporal y mejorar la condición física cardiorrespiratoria. La intensidad es lo suficientemente alta como para quemar una buena cantidad de calorías, estimulando al mismo tiempo el ritmo metabólico durante un largo período de tiempo después.







Escaladora
¡La escaladora es una de las mejores máquinas de cardio para quemar grasa! Esta requiere que uses más músculos que al caminar o correr porque estás levantando las piernas para subir los escalones. Es un gran entrenamiento para fortalecer la parte inferior de tu cuerpo, incluyendo tus isquiotibiales, glúteos y cuádriceps, ¡además de sudar mucho!



Saltar la cuerda

Saltar a la cuerda no es algo que sólo puedan hacer los niños, de hecho, ¡es un gran ejercicio cardiovascular! Además, es una forma estupenda de cambiar tu rutina de ejercicios y hacerla divertida, lo que es muy importante para superar un estancamiento en el entrenamiento.

Saltar a la cuerda es uno de los mejores ejercicios para combinar con el entrenamiento de fuerza porque es eficaz para trabajar la parte inferior y superior del cuerpo. Además de ayudarte a quemar calorías, puede mejorar la salud de los huesos y el corazón, el equilibrio y la coordinación, la capacidad pulmonar, ¡y es conveniente!


Bibliografías.

https://fitwithiulia.com/es/posts/el-mejor-cardio-para-quemar-grasa

https://www.menshealth.com/es/fitness/a34582280/ejercicios-casa-cardio-burpees-sentadillas-quemar-grasa/




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